11 Möglichkeiten, Ihren Morgen weniger stressig zu machen (+ kostenlos ausdruckbar)

Fühlt sich Ihr Morgen chaotisch an?  Sie müssen nicht so sein!  Klicken Sie hier, um diese 11 Möglichkeiten zu lesen, um Ihren Morgen weniger stressig zu machen, und laden Sie Ihre KOSTENLOSE CHECKLISTE zum Ausdrucken herunter, um Ihnen bei der Umsetzung von Strategien zu helfen, die Ihren Morgen stressfrei und angenehm machen! Fühlen Sie sich morgens oft chaotisch an?

Als würden Sie laufen, sobald Ihre Füße den Boden berühren und keinen Moment der Ruhe finden, bevor es Mittag wird?

Der Morgen muss nicht so sein! Tatsächlich können sie tatsächlich sein das schönste und friedlichste Zeit des Tages, wenn man sich so einrichtet.

Ich war von Natur aus eine totale Nachteule und habe den Morgen absolut verabscheut. Ich dachte wirklich, ich könnte den ersten Teil des Tages nie genießen oder mich wirklich auf meinen Morgen freuen.

Letztes Jahr habe ich einen tollen Kurs namens Verschönere deinen Morgen und es hat die Art und Weise, wie ich meinen Tag beginne, völlig verändert. Anstatt widerwillig aus dem Bett zu rollen und meinen Morgen mit dem Gefühl zu beginnen, dass ich bereits schlecht gelaunt und hinter dem Tag zurückgeblieben bin, wache ich jetzt mit dem Gefühl auf, meinen Tag zu beginnen und alles in Angriff zu nehmen, was mir in den Weg kommt.

Ich mag es nicht dramatisch zu sein und zu sagen, dass viele Dinge mein Leben komplett zum Besseren verändert haben, aber ich nehme die Verschönere deinen Morgen Kurs und die Neugestaltung meiner Morgenroutine haben mir geholfen, nicht nur mein Leben und meine Einstellung insgesamt zu verbessern, sondern auch eine glücklichere und geduldigere Mutter und Ehefrau zu sein 🙂

Einige von Ihnen haben Ihren Wunsch geteilt, auch Morgenmenschen zu werden, und heute wollte ich einige der Strategien vorstellen, die meiner Meinung nach sehr hilfreich sind, um Ihren Morgen weniger stressig zu machen, damit Sie auch Ihre Tage richtig beginnen können!

Ich habe auch eine druckbare Checkliste erstellt, damit Sie leicht auf diese Strategien zugreifen können, damit Sie sie als visuelle Erinnerung verwenden oder später darauf verweisen können. Bitte füllen Sie das untenstehende Formular aus, um es kostenlos herunterzuladen! 🙂

11 Möglichkeiten, Ihren Morgen stressfreier zu gestalten:

1. Bereite dich am Abend zuvor etwas vor

Vorbereitung ist der Schlüssel, wenn es darum geht, Ihren Morgen stressfreier zu machen! Wenn Sie nachts 15-30 Minuten damit verbringen, sich auf den nächsten Tag vorzubereiten, können Sie Ihren Morgen so viel reibungsloser gestalten.

Einige der Dinge, die Sie am Vorabend vorbereiten können, sind:

Machen Sie Ihre To-Do-Liste für den nächsten Tag. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihren Tag zu beginnen, indem Sie genau wissen, was zu tun ist, damit Sie keine wertvolle Zeit damit verschwenden, es herauszufinden.

Schau nach, wie das Wetter wird. Dies hilft Ihnen, sich nicht nur darauf vorzubereiten, welche Kleidung Sie am nächsten Tag tragen möchten, sondern auch, um zu sehen, ob Sie einen Regenschirm, Schneeschuhe usw.

Legen Sie Ihre Kleidung (und die Ihrer Kinder) am Abend zuvor bereit. Es gibt nichts Schlimmeres, als zu spät zu kommen und dann nicht schnell herauszufinden, was man anziehen soll. Verbringen Sie ein paar Minuten damit, Ihre Kleidung und Accessoires auszuwählen und zu verteilen, bevor Sie ins Bett gehen, damit Sie diese Entscheidungen nicht am Morgen treffen müssen. Das Gleiche mit Ihren Kindern zu tun, bevor sie zur Schule gehen, kann auch eine großartige Möglichkeit sein, sich den morgendlichen Kampf um die Kleidung zu ersparen 😉

Lunchpakete packen. Wenn Sie oder Ihr Ehepartner in einem Büro arbeiten oder Ihre Kinder in der Schule sind, kann das Einpacken des Mittagessens am Vorabend eine großartige Möglichkeit sein, sich am Morgen etwas Zeit und Stress zu sparen.

Legen Sie Schlüssel, Schuhe, Taschen usw. Versuchen Sie, einen „Hub“ in der Nähe Ihrer Haustür zu bestimmen, in dem Sie alles wie Schuhe, Autoschlüssel, Rucksäcke und Aktentaschen aufbewahren, damit sie alle in Sichtweite und leicht zu greifen sind, wenn Sie durch die Haustür gehen. Auf diese Weise müssen Sie nicht im Haus herumkrabbeln und herumlaufen, um alles zu finden, was Sie brauchen, bevor Sie gehen können.

2. Räumen Sie Ihr Haus jeden Abend vor dem Zubettgehen auf und räumen Sie es auf

Wenn Sie Ihr Zuhause jeden Abend vor dem Zubettgehen aufräumen, können Sie sicherstellen, dass Sie Ihren Tag mit der richtigen Note beginnen.

Was gibt es Schöneres, als in eine saubere Küche zu gehen, um Frühstück zu machen?! Ich denke, es ist eines der besten Gefühle überhaupt, in einem anständig sauberen Haus aufzuwachen und garantiert immer gute Laune für den Start in den Tag. Denn wer geht schon gerne in eine Küche voller schmutziger Töpfe und Pfannen vom Vorabend und tritt dabei auf Spielzeuge? Ich weiß aus Erfahrung, dass ich sagen kann, nicht ich!

Schaut unbedingt bei meinen anderen vorbei Hilfreiche Gewohnheiten, um Ihr Zuhause sauber zu halten wenn Sie es noch nicht getan haben.

3. Wache mindestens 10 Minuten vor dir auf brauchen zu

Ein paar Minuten zu haben, um sich langsam aufzuwecken, anstatt hektisch aufzuwachen, ist ein viel besserer Start in den Tag.

Versuchen Sie, Ihren Wecker so einzustellen, dass er mindestens 10 Minuten klingelt, bevor Sie tatsächlich aufstehen müssen. Dann können Sie sich dehnen und das Aufwachen genießen, anstatt aus dem Bett gerissen zu werden, indem Sie sich Sorgen machen, dass Sie zu spät kommen!

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4. Schlummern Sie nicht – überhaupt nicht!

Apropos Alarme….hatten Sie jemals? wenn warst du froh, dass du deine Schlummertaste gedrückt hast?

Ich habe das schon so oft gemacht und bereue es immer! Normalerweise fühle ich mich weniger ausgeruht als zu dem Zeitpunkt, als mein Wecker klingelte, und zusätzlich zu meinem angeschlagenen Gefühl laufe ich jetzt normalerweise auch hinter dem Zeitplan zurück.

Tu dir selbst einen Gefallen und erlaube dir nicht, ein Nickerchen zu machen. Sobald es zur Gewohnheit wird, diesen Knopf nicht zu drücken, wird es nur noch einfacher und einfacher, sich aus dem Bett zu erheben, sobald der Wecker das erste Mal klingelt.

5. Praktiziere tägliche Affirmationen

In letzter Zeit praktiziere ich sehr gerne positive Affirmationen. Es klingt so bescheuert und klischeehaft, aber ich finde, dass sie wirklich die Macht haben, meine Einstellung zum Besseren zu ändern!

Versuchen Sie, Ihren ersten Gedanken an den Tag gleich nach dem Aufwachen positiv zu machen, anstatt sich sofort auf alles zu konzentrieren, was Sie an diesem Tag erledigen müssen. Sogar etwas so Einfaches sagen wie « Heute wird ein toller Tag! » reicht aus, um eine positivere Denkweise zu bekommen und den Tag mit guten Vibes zu beginnen, anstatt sich gestresst und gehetzt zu fühlen 🙂

6. Widerstehen Sie dem Drang, sofort auf Ihr Telefon zu schauen

Wenn Sie Ihr Handy als Wecker nutzen, kann es verlockend sein, gleich nach dem Aufwachen all Ihre E-Mails, SMS und Social-Media-Kanäle abzurufen.

Ich fordere Sie auf, nicht auf Ihr Telefon zu schauen, bis Sie zumindest gefrühstückt und sich für den Tag fertig gemacht haben.

Wenn Sie Ihren Tag damit beginnen, E-Mails zu lesen oder soziale Medien zu checken, geben Sie anderen die Macht, möglicherweise Ihre Stimmung für den Tag zu diktieren und sich in einen reaktiven Geisteszustand zu versetzen, anstatt proaktiv zu sein. Überlassen Sie anderen nicht die Kontrolle darüber, wie Sie mental in den Tag starten, und versuchen Sie stattdessen, zuerst Ihre tägliche positive Affirmation zu machen, damit Sie, wenn Sie tun Überprüfen Sie Ihre E-Mails und sozialen Medien, Sie sind bereits in einer guten Stimmung und werden weniger wahrscheinlich von Ihren Interaktionen mit anderen negativ beeinflusst.

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7. Setzen Sie realistische Erwartungen, wie viel Sie an diesem Tag erreichen können

Wenn Sie Ihre To-Do-Liste am Vorabend erstellen (wie oben erwähnt), stellen Sie sicher, dass Sie realistisch sind, was Sie an diesem Tag tatsächlich erledigen können.

Es gibt nichts Entmutigenderes, als aufzuwachen, einen Blick auf Ihre To-Do-Liste zu werfen und das Gefühl zu haben, für den Tag bereits weit hinterher zu sein, weil Sie sich vorgenommen haben, eine wahnsinnige Menge an Dingen zu erledigen. Tu dir das nicht an!

Es ist in Ordnung, ehrgeizig zu sein und einen produktiven Tag zu haben, aber konzentriere dich nicht so auf die Produktivität, dass du dich am Ende jedes Tages wie ein Versager fühlt, weil du deine Erwartungen nicht realistisch formuliert hast du selbst.

8. Setz dich hin und iss ein gesundes Frühstück

Ich weiß, dass ich Ihnen die Bedeutung des Frühstücks nicht betonen muss, da wir alle gehört haben, dass es die wichtigste Mahlzeit des Tages ist.

Aber was ich betonen möchte, ist, dass Sie sich eigentlich an Ihren Küchentisch setzen sollten, um es zu essen. Selbst wenn Sie sich nur 5 Minuten Zeit nehmen, um sich hinzusetzen und Ihre erste Mahlzeit des Tages zu genießen, ist dies eine großartige Möglichkeit, Ihren Tag weniger hektisch zu beginnen.

Und das Frühstück muss keine schicke Frittata sein oder sogar jeden Tag anders sein. Verdammt, 90% der Zeit besteht mein Frühstück aus einer Scheibe Vollkorntoast mit Erdnussbutter und einer Banane! Eintönig und ein bisschen langweilig? Womöglich. Aber das Frühstück einfach zu halten und mir einen Teil der Entscheidungsfindung am Morgen zu nehmen, hilft sicherzustellen, dass ich tatsächlich frühstücke und Zeit habe, es auch zu genießen.

Ihre Herausforderung – wenn Sie noch kein Frühstücksfresser sind, versuchen Sie, 5 Tage hintereinander zu frühstücken und sehen Sie, wie es sich auf den Rest Ihres Tages auswirkt. Hast du mehr Energie? Fühlst du dich besser, wenn du deinen Tag startest? Beachten!

9. Höre Musik, wenn es dir schwerfällt aufzuwachen

Manchmal, wenn es mir in der Nacht zuvor schwer fiel, zu einer anständigen Zeit einzuschlafen oder Little Miss mehrmals aufgewacht ist, kann ich mich wie ein totaler Zombie fühlen, wenn ich Frühstück für alle mache…..zumindest bevor mein Kaffee kommt

Wenn ich einen dieser Morgen habe, stelle ich normalerweise den Sender „Today’s Country Radio“ auf Pandora ein und wir jammen alle zu Country-Musik, während wir für den Tag aufwachen. Es versetzt mich sofort in eine fröhlichere und energetischere Stimmung!

Wenn es Ihnen schwerfällt, gut gelaunt aufzuwachen, versuchen Sie als Erstes, Ihre Lieblingsmusik zu hören, damit Sie aufgepumpt und bereit sind, Ihren Tag zu genießen.

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10. Lassen Sie etwas Raum zum Atmen in Ihrem Zeitplan

Obwohl es eine wunderbare Sache ist, sein Bestes zu geben, um einen großartigen Morgen zu haben, wissen wir alle, dass das Leben unseren besten Absichten manchmal im Weg stehen kann.

Sie verschütten Kaffee auf Ihrem Hemd.

Die Kinder finden irgendwie Nagellack und bringen ihn auf Ihren weißen Teppich, bevor Sie zur Tür gehen müssen.

Sie haben vergessen, einige mühsame Papiere auszufüllen, die heute abgegeben werden müssen.

Tatsache ist, dass das Leben passiert und egal wie viel Vorbereitung wir im Voraus machen, es gibt nur einige Dinge, die unsere ideale Morgenroutine stören können. Eine gute Möglichkeit, dies zu bekämpfen, besteht darin, etwas mehr Zeit in Ihrem Zeitplan einzuplanen, um das Unerwartete zu antizipieren. Auf diese Weise werden Sie nicht so gestresst und nervös, wenn es unvermeidlich ist tut passieren.

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11. Tue jeden Morgen etwas, das du liebst

Die Vorfreude am Morgen erleichtert das Aufstehen aus dem Bett, wenn Sie sich noch benommen fühlen, und gibt den Ton für den Rest des Tages an. Es muss nicht sehr zeitaufwendig sein, aber auch die einfachen Dinge, die Sie lieben, zählen!

Zum Beispiel lebt der Introvertierte in mir von der Zeit allein. Es passiert heutzutage nicht mehr so ​​oft, wie ich es gerne hätte, aber ich liebe es einfach, ab und zu alleine zu sein und finde es so zentrierend. Mein Ziel ist es daher an den meisten Morgen, mindestens 20-30 Minuten vor Little Miss aufzuwachen, damit ich in Ruhe mein Frühstück und eine Tasse Kaffee genießen kann.

Es klingt so einfach, aber es ist etwas, das einen schönen Ton für den Rest meines Tages angibt, da ich meinen Tag damit begonnen habe, etwas zu tun, was ich liebe, und meinen eigenen Tank auffülle, bevor ich meine Energie für den Rest des Tages in mein Zweijähriges gieße .

Ich hoffe, dass einige dieser Strategien Ihnen helfen, Ihren Morgen stressfreier zu gestalten! Wenn Sie nach weiteren Tipps suchen, um Ihren Morgen komplett neu zu gestalten und eine Morgenroutine zu erstellen, die Ihren Tag mit der richtigen Note beginnt, empfehle ich dringend, sich für die anzumelden Verschönere deinen Morgen Kurs. Ich persönlich habe meine Morgenroutine durch den Abschluss dieses Kurses komplett überarbeitet und fühle mich dadurch viel glücklicher und produktiver!

Haben Sie Strategien, die Ihnen helfen, Ihren Morgen stressfreier zu gestalten? Lass es mich in den Kommentaren unten wissen!

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